口腔预防保健的5个日常习惯，让你远离牙科诊所

你有没有算过去年看牙医花了多少钱？洗牙、补牙、根管治疗……随便一项就是大几百。其实大多数口腔问题都能通过日常预防避免。今天我们就来那些被忽视却超级管用的口腔保健方法。

刷牙不是越用力越干净

很多人以为刷牙使劲刷才能刷干净，结果把牙龈都刷退缩了。正确的刷牙方法其实很温柔：选用软毛牙刷，45度角对着牙龈沟轻轻震颤，每颗牙齿都要照顾到。记住"333原则"：每天刷3次，每次3分钟，饭后30分钟内刷牙好。

牙线比你想的重要10倍

刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的40%都藏在牙缝里。这就是为什么牙医总是苦口婆心让你用牙线。刚开始用可能会出血，这是牙龈炎的信号，坚持一周就会好转。牙线棒对新手更友好，可以试试。

漱口水不能代替刷牙

现在各种漱口水说得神乎其神，但记住：没有任何漱口水可以替代刷牙和牙线。漱口水更适合作为辅助清洁，比如戴牙套期间或者口腔溃疡时使用。选择无酒精配方的更温和，不会刺激口腔黏膜。

你的舌头也需要清洁

舌苔是口腔异味的罪魁祸首之一。每天早上刷牙时，记得用牙刷背面或专门的舌苔刷轻轻刮几下舌头。不要太用力，否则会损伤味蕾。这个简单动作能让口气清新一整天。

定期检查不是浪费钱

很多人都是牙疼了才看医生，这时候往往问题已经很了。建议每半年做一次口腔检查，洗一次牙。早期发现的小问题处理起来又快又便宜，比如100块就能补好的小龋洞，拖久了可能要做几千块的根管治疗。

这些习惯正在毁掉你的牙齿

用牙齿开瓶盖、咬冰块、长期单侧咀嚼这些习惯对牙齿伤害特别大。还有喝完碳酸饮料马上刷牙也是错的，这时候牙釉质处于软化状态，应该先漱口，等半小时再刷。改掉这些小习惯，你的牙齿会感谢你。

儿童口腔保健要从小抓起

孩子1岁就该开始看牙医了。乳牙的健康直接影响恒牙发育。窝沟封闭是经济有效的防龋方法，建议6岁左右做恒磨牙的封闭。家长要帮助孩子刷牙到7岁，培养良好的口腔卫生习惯。

牙齿健康就是身体健康

口腔是身体的"门户"，牙周炎可能增加患心脏病、糖尿病的风险。一口好牙不仅能让你吃嘛嘛香，还能省下不少医疗费。从今天开始，把这些简单的口腔保健方法融入日常生活吧。